3、对减肥没有一个客观理性的认识 。
4、患得患失 ， 减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措 。
5、意志消沉 ， 经不起减肥无效的打击 ， 常常越想节食吃得越多 。
面临挑战
1、正确认识健身减肥概念 。
2、正确对待自己的肥胖程度 。
3、克服不良饮食习惯 。
4、节制饮食会带来饥饿感 。
5、拒绝美食诱惑的毅力和内心定力 。
6、对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心 。
7、将运动进行到底 。
8、当减肥没有立竿见影时 ， 也要立场坚定 ， 勇往直前 。
9、“独孤求胜” ， 你面对的最大的敌人是你自己 。
10、了解自身的处境 ， 分析肥胖的成因 ， 对症下药 。
“葵花宝典”
1、有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；
2、请教专家 ， 量身定做详细食谱 ， 将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平 。
3、不盲目依赖减肥产品 。
4、选择适合自己的运动项目并坚持到底 。
5、如果自己执行了计划 ， 一定要给自己以鼓励 。
6、严格节制饮食 ， 绝对只吃低脂肪、低热量食品 。
7、寻求同盟军 ， 可以是同样需要减轻体重的朋友、同事 ， 互相鼓劲 。
8、向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划 ， 赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力 。
9、争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者 。
中级阶段（60-80分）
此阶段减肥状态
1、对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断 。
2、认识到胖起来不难 ， 减下去却并不容易 。
3、有点乐天知命 ， 认为胖就胖点 ， 没有太多恐惧 。
4、相信科学减肥 ， 但态度不是很积极 。
5、有时候也做些快速减肥的白日梦 ， 希望真的有某种减肥产品能“药到瘦来” 。
面临挑战
1、减肥会有很大的反复 。
2、需要定下减肥的目标和步骤 。
3、日常饮食需要更科学和严格的控制 。
4、对减肥产品的客观认识和把握 。
5、如何超越自我 。
6、树立起积极应对的态度 。
“葵花宝典”
1、首先相信自己最终能实现减肥目的 ， 一时的反复是正常的 。
2、在健身减肥专家的指导下 ， 制定详细科学的食谱 ， 不盲目相信减肥产品 。与节制饮食带来的饥饿感做好战斗准备 。
3、根据自己实际情况安排一天的运动 ， 计划要做得有质有量；制定小目标大目标 ， 一步一步来 ， 不贪多不冒险 。
4、不急功近利 ， 循序渐进 ， 留下给自己鼓励的机会 。
5、根据自己实际情况安排一天的运动 ， 计划要做得有质有量 。
塑身高手（80分以上）
此阶段减肥状态
1、到了游刃有余、收发自如的境界 。
2、运动已不仅仅是减肥的方法 ， 它已成为健康的生活方式 ， 它也不再枯燥难受 ， 而成为一种不可缺少的享受 。
3、早已跨越了强制节食的层次 ， 而真正做到了把健康食品视做天下最美的美味 ， 对那些增肥又无益于健康的食品不屑一顾 。
4、减肥有自己清醒的认识 ， 也有相当自信的方案让自己瘦下来 。
面临挑战
减肥到了这个境界 ， 无论是新妈咪还是平常人面临的挑战都不多了 。唯一的挑战就是把这种心境保持下去 。
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