多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大 ， 大脑供血量减少 ， 易致脑萎缩 ， 加速大脑老化等 。故而 ， 吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等 ， 而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物 ， 如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物 ， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔 ， 橙 ， 柠檬 ， 番茄等 。
2.吸烟者应该多喝茶 ， 烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂 ， 茶叶有抗辐射能力 。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物 ， 如动物肝脏 ， 蛋 ， 乳类 ， 瘦肉 ， 菠菜 ， 水果等 。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝脏 ， 肉 ， 海带 。豆类 。
【经常吸烟的人多吃哪些食物比较好?】5.吸烟还可能导致心血管疾患 ， 应常饮柿叶茶 ， 多吃鱼和鱼子 。
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