晚上6点左右吃饭最好，尽量不要超过晚上八点 。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外 。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
1、晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。
2、晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱 。晚餐营养过剩 。消不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康 。
3、牛奶则是安眠的首选，营养价值更不用说了，睡前来杯冲的纯牛奶，加一点点糖，是很有好的 。
【几点吃晚饭最好】晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象 ， 例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可 。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 。
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