喝红糖水可以补血，但是，能起到的作用是非常小的，虽然红糖中100g的红糖含有铁2.2mg，含量还是很丰富的，只是从健康的角度来说糖吃多了，对健康的危害更大更多，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的糖时50g，但是最好不要超过25g，而如果每天摄入糖只有25g，那么能获取的铁几乎是微乎其微了 。另外，还有一点是红糖也是蔗糖，富含的也是植物中的铁，植物中的铁本身的吸收利用率就较低，而补血其实最终补的就是铁 。
但是从中医的角度来说，红糖是有补血的作用的，虽然两者不矛盾，每天可以喝25g的红糖水，但是其余的糖类必须控制，这样才能既起到补血的作用，又不会影响健康 。而如果真的要补血，还是应该吃一些动物性的食物来帮助补血，比如动物内脏，尤其是动物肝脏，动物红肉等，其中富含的铁都非常丰富，并且吸收利用也非常的高，起到的补铁效果也会更好 。
【红糖水能补血吗?吃什么补血好?】其实只要每天的饮食能够均衡，一般不会出现缺血的问题，尤其是可以每个月吃三次动物肝脏，每次1两左右即可，就可以避免却铁引发的缺血的问题，饮食均衡多样，身体才能获取更多的营养，才会出现各种营养素的缺乏症 。
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