??量力而行
爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况 ， 因人而异 。对于心肺功能正常的年轻人 ， 走八九层楼梯没问题 ， 但对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤的人或者是有骨性关节炎的人来说 ， 就要谨防因爬楼梯而增加膝关节和心肺的负担 。
??控制速度
【想爬楼梯锻炼身体最好选择哪种方式？爬楼梯锻炼会不会伤害膝盖？】我们是来锻炼 ， 不是来比赛 ， 没必要追求速度 。刚开始锻炼时 ， 应采取慢速度、逐步加长时间的方式 。随着锻炼水平的提高 ， 可以逐步加快速度或延长持续时间 。
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