【如何一个人压胯】一个人压胯可以像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度 。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度 。膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上 ， 尽量胯找地 。趴横叉是趴青蛙的进阶练习动作，难度更大，效果更好，遵循循序渐进原则，当趴青蛙动作跨可以挨到地面时，便可以开始趴横叉 。练习方法：平坐地面，双腿向旁打开最大限度，脚尖往下绷脚，腰部直立，上手向上靠拢耳朵与头平行 。
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