1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现,所以,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时 , 做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操;
2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导,最好每周进行2到4次的大力量训练,所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习;
【怎么练习扣篮啊】3、速度训练是提高弹跳力的一个重要方面,所谓冲刺,要求自己在准备活动后全速往前冲,专项速度训练同大力量训练相同 。
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