七八分饱的判断：七分饱是指胃里面还没觉得满 ， 但对食物的渴望已经有所下降 ， 主动进食速度也放慢 。八分饱是指胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不会感觉撑 。
【七八分饱怎么判断】饱感是动物的本能，天生具备 。但人的饱感受很多因素影响，比如边吃饭边交谈、看电视、想事情，吃饭速度太快，美味诱惑等都会分散注意力，令人难以察觉饱感的变化 ， 不到彻底吃饱的程度就停不下来 ， 不知不觉地饮食过量 。因此 ， 要吃到恰到好处的七八分饱，就要专心致志地吃，细嚼慢咽，既能感受食物的味道 ， 也能感受到自身饥饿感逐渐消退，满足感逐渐增强，胃里面逐渐充实饱满，直到七八分饱的程度 。
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