一个玉米的热量为148大卡，热量还是比较高的 ， 如果食用一个玉米过后，需要跳42分钟的健美操才能消耗完 。对于，正在减肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的摄入量 。另外，玉米是一种纤维含量很高的粗粮，每天食用玉米可缓解便秘，便秘人士可以多吃玉米 。
玉米的热量
每100克的玉米的热量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克 。而普通一个玉米约为200克，其可食用部位为132克，因此一个玉米的热量为148大卡 。
吃玉米的好处
【一个玉米的热量 玉米的热量】玉米是一种粗粮 ， 适当吃对身体肯定是有好处的 。因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的 。如果每天吃一个煮玉米 ， 可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用 。
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