低脂低热量食物排行榜?
第一名：生菜
生菜的热量非常低 。每100克剩菜之中只含有13大卡的热量 ， 里面含有94%以上的水分 ， 适量的吃一些生菜 ， 可以有效的补充身体的水分 ， 起到润肠通便的作用 。而其中含有的碳水化合物和维生素c的含量也非常高 ， 不但可以补充人体所需要的微量元素 ， 而且可以起到美容养颜的功效 ， 而且可以清热、利湿、解毒、安神助眠 。
将生菜用淡盐水浸泡洗干净 ， 烧开水然后放几滴橄榄油将生菜放入焯烫一分钟捞出来 ， 准备蚝油加水兑好 ， 倒入锅里面小火加热 ， 可以淋点薄薄的水淀粉勾芡 ， 最后淋在生菜上即可 。
第二名：黄瓜
黄瓜热量是每100克有15大卡 ， 所以吃100克黄瓜相当于走路4分钟 ， 跑步2分钟或者跳绳1分钟 ， 而且它高含97%的水分 ， 非常有利减肥 。
首先将黄瓜洗干净 ， 然后直接用刀背拍几下 ， 这样让黄瓜组织变松吃起来口感会好很多 ， 然后切片或者切小块都可以 ， 准备适量的蒜蓉和剁椒 ， 接着加入生抽、陈醋和鸡精 ， 烧一点橄榄油淋上去就可以 。
第三名：豆芽
豆芽也是一种热量非常低的蔬菜 ， 其实豆芽的营养不是特别的高 ， 但是十分的丰富 ， 平时吃点豆芽的话能够补充身体的营养 ， 而且怎么吃也不会胖 ， 是非常适合减肥人士吃的一种食物 。
豆芽的热量大家说法不一 ， 其实这和豆芽的部位有关系 ， 白色长长的芽部分 ， 热量非常低 ， 大概该是18千卡/100克 。但是有的豆芽 ， 比如自己家里发的豆芽 ， 因为发芽不充分 ， 还带着一些豆瓣 ， 这样热量就会高一些 。所以吃的时候可以将带豆瓣部位给摘除掉 。
吃豆芽最方便做法就是清炒了 ， 夏天可以及爱的那香葱 ， 姜丝一起翻炒 ， 放点盐调味 ， 清炒至软吃就成了 。
第四名：海带
海带除了众所周知的补碘功效外 ， 在植物性食物中钙含量十分突出 ， 而且热量较低 ， 推荐减肥期间食用 。每100克海带含有38大卡的热量 。经常适量的吃海带 ， 可以预防缺碘性甲状腺肿大 ， 可以降血脂、降血压 ， 预防心脑血管疾病 ， 可以补钙促进骨骼的发育强筋健骨 。海带中还含有膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动排毒通便 ， 减肥瘦身 。
海带可以和豆腐一起熬汤喝 ， 也可以直接凉拌 ， 当然凉拌做法是最适合减肥人的 ， 而且做法也简单 ， 选择用海带丝 ， 烧开水 ， 将海带丝放入煮 ， 等煮开后继续煮几分钟捞出来 ， 准备适量的蒜蓉放进去 ， 放点生抽、陈醋、盐 ， 浇一勺的热橄榄油拌匀就可以 。
【低脂低热量食物排行榜?】第五名：鸡蛋
很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源 ， 一个白水煮鸡蛋热量是80大卡左右 ， 但是为何大家又将鸡蛋作为减肥期间必吃的呢？因为鸡蛋营养很丰富 ， 它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸 ， 后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用 。而且在吃鸡蛋同时蛋黄少吃一点也能避免摄入过多的热量 。
如果你吃腻了白水煮鸡蛋 ， 夏天可以换个方式吃 ， 用薄荷叶炒鸡蛋 。夏天温度高 ， 户外运动火气也大 ， 而薄荷叶可以清热健脾 ， 解暑解热 ， 蛋液加点盐 ， 放入切碎的薄荷叶 ， 少许的油炒一炒吃是很开胃的 。
推荐阅读
- 油条用的面粉是高筋还是低筋的 油条用高筋面粉还是低筋面粉
- 西葫芦的热量
- 醪糟蛋花汤的热量?
- 涤纶低弹丝和涤纶网络丝怎么区别
- 低筋粉怎么制作出来的 低筋面粉的调配方法
- 植物学中春化作用是什么
- 浦发信用卡最低还款额度是多少
- 如何快速降低谷丙转氨酶
- 片皮鸭的热量是多少
- 苹果xr怎么关闭低电量提醒