芳姐6个月瘦了60斤，走过这个过程，会想起来的确有一些食物是低脂低卡，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、鸡胸肉等，作为一个成功减肥的践行者，我想说，减肥靠的是合理的膳食，没有单一可以吃瘦的食物 。
在低脂低卡的食物超量了，也会使我们发胖，所以能有利于我们减肥的食物，是在我们可以把控均衡适量的基础上的 。
比如，前一段有人问，鸡蛋和鱼肉哪个更有利减肥？
答:首先我们来了解鸡蛋和鱼对于减肥的营养价值 。大家都知道，鸡蛋和鱼都是补充蛋白质特别好的食物，属于优质蛋白 。如果从性价比上来说，鸡蛋优于鱼 。但是对于减肥来说并不建议长时间只吃鸡蛋或者只吃鱼，来补充蛋白质达到减肥的效果 。因为鸡蛋和鱼除了优质蛋白之外，它们分别富含有其他的营养成分，给予人体补充不同的营养，而且只有丰富而均衡的营养，才能好身材 。所以对于健康减肥来说，鸡蛋和鱼各自对身体有着不可替代的营养价值 。其次，我们要清晰自自己肥胖的原因，才能确定适合自己的减肥方式 。通常造成肥胖的原因有两个：一，绝对的营养过剩，造成了脂肪的堆积形成的肥胖 。二，饮食结构的单一，造成营养摄入不均衡，体内机能运转不正常，造成的脂肪堆积形成的肥胖 。所以我们更不能为了减肥单一饮食，最好是在健康科学饮食，全营养的情况下进行减肥 。和鸡蛋鱼一样，富含有蛋白质的食物有很多 。我们可以选择动物蛋白，也可以选择植物蛋白，多样化摄入食物会有效促进减肥效果 。可以食用动物瘦肉部分补充蛋白质，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉……不过食用的时候，记着不要吃皮 。芳姐建议你也可以多吃鸡胸肉，不只是可以补充优质的蛋白质，而且相比其他食物，它的性价比还是非常高的 。最后，我给你推荐我减肥过程中，对我帮助很大的两种东西：
【公认的减肥效果好的食物有哪些?】1.冬瓜
祛湿消水肿，低脂低卡，常吃挺好 。比如：晚餐做冬瓜海带汤、冬瓜豆腐汤…都很好；
2.黑咖啡
每天早餐一杯纯牛奶咖啡，消肿燃脂效果好 。
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