南瓜含锌最多 。
因为南瓜属于蔬菜中锌含量比较丰富的品种之一，每100克南瓜可以含有0.25毫克的锌元素 。
此外，菠菜、豆腐、花生、芝麻等食品也含有相对较高的锌元素 。
除了蔬菜，肉类、海鲜和某些种类的谷类、坚果等食品也含有丰富的锌元素，可以从多种食物中摄取锌元素 。
【什么蔬菜中含锌多?】由于锌在维持人体健康方面起着重要的作用，因此建议大家在日常饮食中应摄取含锌丰富的食品 。
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