想要长高 ， 除了适当的运动和充足的睡眠外 ， 饮食也是十分重要的 。其中 ， 三种水果可以对孩子的生长发育产生积极影响 ， 这三种水果分别是：
【长高必吃三种水果有哪些?】1. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 每100克猕猴桃中维生素C的含量可达到100毫克以上 。维生素C能够促进骨骼和肌肉的生长 ， 同时还能够提高身体的免疫力 ， 预防疾病的发生 。因此 ， 适量食用猕猴桃能够促进儿童生长发育 。
2. 芒果
芒果含有大量的维生素A和维生素C ， 同时还含有钙、磷、铁等矿物质 ， 而这些元素能够促进骨骼的健康发育 。此外 ， 芒果中的果胶能够增强肠道蠕动 ， 促进食物的消化吸收 ， 有助于儿童的身体发育 。
3. 香蕉
香蕉中的钾元素含量较高 ， 而钾元素能够促进骨骼的生长和发育 ， 同时还能够调节体内的水分平衡 ， 预防肌肉疲劳 。此外 ， 香蕉还含有蛋白质、碳水化合物等营养素 ， 有助于孩子的身体发育 。
不过需要注意的是 ， 孩子在食用这些水果的过程中也需要注意适量 ， 过多食用会对身体造成不良影响 。在孩子的日常饮食中 ， 还需要注意全面、均衡 ， 多摄入一些富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物 ， 这样才能保证身体的全面发育 。
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