1、聆听平淡而有节律的音响
2、睡前饮一杯加糖的热牛奶
【晚上睡不着觉怎么办 如何快速入眠】3、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异
4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
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2、睡前饮一杯加糖的热牛奶
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4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果