多吃蔬菜对身体有什么好处
您好！很高兴能解答您的问题！
蔬菜是日常饮食中不可缺少的 。
一、常吃蔬菜的人精神饱满、容光焕发、皮肤白嫩、细腻、有光泽 。
二、常吃蔬菜的人 ， 特别是常食用高纤维蔬菜的（例如：芹菜、韭菜、香菜等等）能促进胃肠蠕动 ， 改善便秘的现象 。
三、常吃蔬菜的人 ， 能够很好的预防高血脂、高血压、高血糖疾病的发生 。
四、蔬菜能为人体提供丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素以及烟酸等 ， 可以补充人体所需营养 ， 维持人体健康 。而且蔬菜富含钙、铁、铜等矿物质 ， 对维持人体骨骼和内脏健康起着重要作用 ， 还可以预防缺铁性贫血的发生 。
日常生活当中 ， 除了多吃新鲜的绿色蔬菜 ， 同时还要适当摄入优质蛋白质 ， 比如牛奶、鸡蛋、水果等 。要注意营养搭配 ， 才能保持身体的全面健康！
多吃蔬菜有什么好处？
1 多吃蔬菜是有很多的好处 ， 蔬菜中的纤维质能够增加咀嚼 ， 使饱食感增加 ， 而减少食物的摄取量 ， 并且能够减少热量的摄取 ， 另外多吃蔬菜能够整肠健胃 ， 蔬菜中的纤维质能够有效的促进肠胃的蠕动 ， 能够降低食物在肠道停留的时间 ， 减少营养素被吸收 ， 并能够排出人体无益的废物 。
2 多吃蔬菜有助于消化以及营养的所需 ， 有些蔬菜中含有粗纤维 ， 能够帮助消化吸收食物中人体所需要的营养 ， 多吃蔬菜还能够防衰老 ， 因为蔬菜中含有较多的维生素 ， 有助于抗自由基 ， 防止人衰老 。
3 多吃蔬菜还能够预防疾病 ， 蔬菜可以防止很多疾病的发生 ， 因此大家平时多吃蔬菜有益无害 ， 对身体有着很大的好处 ， 不仅能够满足我们身体所需的营养 ， 还能够有效的防病治病 ， 因此 ， 蔬菜是我们日常饮食当中必不可少的 。
少吃肉多吃蔬菜对皮肤有什么好处
少吃肉 ， 多吃蔬菜可以使皮肤更光泽 。
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案 。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量激圆乱 ， 而抗氧化剂可以中和会造成皱纹明档、腔液褐斑和其他导致老化迹象的自由基 。
改善消化功能 。食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加 ， 这能改善总体的消化功能 ， 减少便秘 。
常吃蔬菜有什么好处啊
多吃蔬菜对身体的好处主要包括：
1.美容养颜 。蔬菜中所含的维生素含量较高 ， 经常性食用有助于改善气色 ， 促使皮肤变得光滑细腻而有光泽 。可延缓皱纹生成 ， 预防机体衰老 ， 达到美容养颜之功效 。
2.清除毒素 。长期有不良的饮食习惯 ， 或者是经常性吃垃圾食物 ， 肠道内容易聚积较多的毒素 ， 而在此时适当地食用新鲜的蔬菜 ， 可以促进新陈代谢 ， 促使体内过多的垃圾以及毒素排出体外 。
3.减肥瘦身 。身体肥胖多是由于体内聚积过多脂肪所致 ， 而蔬菜中含有人体所需的各种维生素、矿物质元素等营养物质 ， 脂肪含量较少 。经常性食用蔬菜还可以消耗体内过多的脂肪与热量 ， 对于减肥瘦身可以起到辅助性的效果 。
4.预防癌症 。很多癌症发病多是由于不注重饮食健康所致 ， 而经常性食用蔬菜 ， 不仅可以维持机体平衡 ， 同时还可以达到防癌、抗癌之功效 ， 可以在一定程度上降低癌症发病率 。蔬菜含有的维C、胡萝卜素、维生素B1、B2以及尼克酸、维生素P、叶酸和膳食纤维等营养素 ， 是其他食物不可能完全替代的 。
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