操作方法01、奶酪，奶酪拥有许多丰富的营养物质，如果磷和钙等 ， 除此之外还有很稀有的酪蛋白，这种成分可以有效预防出现牙菌斑的情况，从而保护牙齿的健康 。并且奶酪也能刺激唾液的分泌，从而不会让牙齿内出现更多的细菌，坚固牙齿 。
02、洋葱，由于洋葱里面含有硫化合物，这种成分可以被称为是非常不错的抗菌物，可以把牙齿里面的变形链球菌都给杀灭掉，建议大家在选择洋葱的时候，最好是选择那种新鲜的生洋葱，这样效果会更棒 。
03、芹菜，芹菜可以被称为是天然的牙刷，清洁效果相当不错，跟我们平时用的牙刷相比差不多 。因为芹菜里面有许多的大量粗纤维，平时在咀嚼的时候跟牙齿表面的机械性相融合在一起摩擦，就会把牙齿表面上的细菌都给清除掉，还能有效避免出现菌斑，建议多咀嚼芹菜，这样就能让口腔里面的酸碱度起到平衡的作用 。
04、番石榴，如果想要保护自己的牙齿，可以在日常生活中多吃点番石榴，效果还是蛮不错的 。而且番石榴没有超多的热量，对于想要减肥的朋友来说还能增加饱腹感，从而起到减肥的功效，并且番石榴拥有丰富的维生素C，可以保护牙齿，还能避免出现牙齿松动和牙龈肿胀等情况 。
05、绿茶，由于绿茶里面有很多的氟，这种成分能够和牙齿里面的磷灰石相融合在一起，从而起到预防蛀牙的情况 。而且还有研究显示，绿茶拥有儿茶素，同时能够有效避免牙齿里面出现变形链球菌 ， 还能去除口腔内的异味 。建议大家每天都能喝上五杯左右的绿茶 ， 特别是吃完甜点以后再喝，效果会更棒，不过对于孕妇朋友来说 ， 最好不要过度饮用 ， 主要是由于绿茶还包含咖啡因的成分 。
06、大枣，相信大家对大枣都比较熟悉的，一般大家都认为大枣只能起到补血的效果，其实大枣里面含有夹竹桃酸等成分，这些成分能够有效避免牙齿里面出现蛀齿菌，同时还能让口腔里面的菌系得到平衡 。
07、西红柿，因为西红柿里面有许多维生素的成分 ， 对于牙齿来说有美白的作用 ， 特别是对于老年人来说，如果有出现牙齿松动或者牙龈出血的情况，可以适当吃点西红柿来补充维生素 ， 对于改善这些情况会有不错的疗效 。
【保护牙齿吃什么食物比较好？】08、香菇，香菇不仅可以烹饪出美味的佳肴 ， 还能对牙齿起到保护的作用 ， 这是因为香菇里面有许多多糖体的成分，有效抑制口腔里面出现牙菌斑的情况，对于想要保护牙齿的朋友，多吃点香菇吧 。
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