现在有些人喜欢晚上关了灯来玩手机，这样对眼睛的伤害特别大 。下面我来告诉大家怎么避免这种伤害吧 。
操作方法【怎么避免晚上关灯后看手机的危害】01、开启夜间模式：一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛 。可以打开手机的夜间模式 。
02、小夜灯：如果可以的话 ， 最好不要关灯玩手机 。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头 。
03、不要侧卧：关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大 ， 为了不更加的伤害眼睛 。不要侧卧着玩手机，这样眼睛一边充血 ， 更加的伤害眼睛 。
04、枸杞：如果你经常关了灯玩手机，眼睛的伤害比较大 。平常多吃一点多眼睛好的食物 。比如枸杞 。
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