关节痛是中老年人经常会遇到的问题，尤其是中老年女性 。老人时常会觉得关节酸痛，尤其在上下楼梯的时候，随着活动量增多或者天气变化，关节疼痛可能会加剧 。关节痛要注意些什么呢？
操作方法【关节痛要注意什么？三大注意事项不要错过】01、减少负重是指减少频繁上下楼梯（如果一定要上下楼梯，尽量不背重物），减少跳、跑、爬山等等膝关节负重大的运动 。必要时候走路可以用拐杖协助 。
02、增加活动
这里要纠正一点，减少负重不代表不活动 。可以选择做一些轻柔一点的活动和肌肉训练，这样有助于加强肌肉对关节的保护 。游泳不增加关节负担，也是一项不错的运动，不过要选择水温适宜的游泳池，以免着凉或者刺激到关节 。
03、补充营养
多吃高钙食物、新鲜水果 ， 少吃含盐量高的食物，有利于保证身体健康 。还可以补充氨糖和软骨素，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以试试 。
推荐阅读
- 膝盖响是怎么回事
- 夏季饮食需要注意什么？
- 引起痛风发作的诱因有哪些？
- 夏天喝绿豆需要谨记哪些要点？
- 芦荟叶子干枯
- 卤菜卤好捞出来之后需要保温吗
- 什么样的香蕉好？吃香蕉要注意些什么？
- 有毒盆花不要进入卧室
- 日常饮食过程中需要了解的养胃小常识有哪些？
- 经络疏通为什么要先做肩颈？