操作方法01、改变一下生活习惯 ， 不要吃完饭后不要马上就坐下或者趴着躺着，可以选择散散步来保持站立 。
02、可以尝试做一些专门瘦大腿和臀部的运动 。比如说深蹲运动或者后侧抬腿运动 ， 要坚持，不要轻易放弃 。
03、如果有时间可以考虑做一些户外运动，比如说骑自行车、爬山等都是很不错的选择 。
【怎样减掉臀部和大腿的肉】04、在饮食方面也可以尝试进行调整，不要暴饮暴食，保持饮食规律也是很重要的 。
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