人生不可能永远风平浪静，顺风顺水，总会有高潮和低谷，生活本来就是如此，你别无选择 。在面临困难和挫折时，适度的宣泄可以化解压力，让身心得到放松，但是因此喋喋不休、耿耿于怀就变成了抱怨 ， 而抱怨是一种非常糟糕的心理状态 。环境本是客观存在的，绝不会因为你的抱怨就由坏变好 ， 人际关系更是需要时常维护，也断断不会因为抱怨就有所好转 ， 习惯于抱怨的人，只会把自己的内心禁锢在这样一种思维模式中，无法通过自我意识来对现状做出改变，并会由此陷入消极懈怠的状态而无法自拔，甚至丢失本该拥有的责任感和使命感，忽略那种克服困难完善自身所带来的幸福和快乐，习惯性的抱怨更会让人步入“越抱怨越失败，越失败越抱怨”的恶性循环中，由此可见，抱怨不仅于事无补，更会成为你人生的绊脚石，那么该如何化解抱怨情绪呢？
操作方法01、看淡得失
每个人的生活中都会面临各种各样的烦恼：工作上杂乱的琐事，身体上偶尔的小疾，感情上的磕磕碰碰……麻烦来临时 ， 不要太过惊慌失措，也不要急于将它甩掉，因为麻烦本就是生命中的一部分，生活中出现麻烦是常态，处理了一个，不久又会出现下一个，所以豁达面对、看淡得失方是上策，真所谓人生不如意事十之八九，唯有快乐在心头 。
02、放宽心态
世间万物都有其两面性，成功的背后隐藏着辛酸，艰难的背后也可能隐藏着机会，不同的经历，不同的岁月会带给你异样的人生 。没有掌声，就学着领会独处的境界，没有阳光，就学会享受风雨的洗礼 ， 时间是治愈一切的良药，天下就没有过不去的火焰山，只要你能放宽心态，风雨过后总能见到彩虹 。
03、转移情绪
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷 ， 难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷 。此时此刻，不要沉郁其中，应尽快把注意力转移到别的方面，比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵 ， 不妨暂时离开一下现场，换个环境 ， 或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐 。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定 。
04、自我反省
“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之 。"一个人在工作与生活中，如果总能真诚待人 ， 踏实做事 ， 一般都能与周围的人相处融洽，也更能获得其他人的关心和尊重 ， 而如果总爱把任何事情都归罪与他人，这不仅是一种缺乏勇气的态度，更是一种非常懦弱的表现 ， 这样的人自然也就不会受到欢迎 。由此可见，人人都应该时时具备一颗了解责任和善于反省的心 ， 只有严于律己，宽以待人，才能让自己尽快地成长 ， 而不是成为一个喋喋不休的评论家 。
05、改变自己
每个人都是独立的个体，都有自己的想法和处事方式，别人没有责任和义务来满足你的要求 ， 随着你的喜好来生活，即使是最亲近的人也是如此 。因此，想要改变别人不如首先改变自己 ， 通过改变自己来改变处境，才是最有效的方法 ， 学会给自己加重，才可以稳稳地站在这个世界上，不会被轻易地打翻 。改变别人是事倍功半，而改变自己才是事半功倍，即使这个改变需要的时间会很长，但是耐得住寂寞，才能看得见繁华啊 。
06、拒绝依赖
每个人的人生都应该由自己负责，所以人生中的成功快乐也只能由自己去寻找和经营，同样 ， 自身的烦恼也只有靠自己来解决 ， 怨天尤人只是一种依赖情绪 ， 是对生命的一种束缚，是一种寄生状态，一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人，如果受伤又怎么不会产生怨恨？每个人的人生道路本就应该靠自己的力量来铺设，信任自己 ， 尊重自己，自尊自爱 ， 自强自立，生命之树才能结出丰硕的果实 。克服依赖思想，就是扫除抱怨情绪的最好突破口 。
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