此动作名称叫：倒挂金钩，初次练习时 ， 最好选择直立站着双手上举能够能平行单杠为宜 。练习方法：
1、双手抓紧，将身体吊起；
2、双脚以腰为圆心向正前上方挺举，待脚背挺直单杠止方；
3、将双脚轻轻放置于单杠上，初学者最好是将脚穿上不带金属的鞋子或绑些布片，避免脚背难受而落地受伤，脚背内勾防止下滑；
【如何用脚倒吊单杠】4、脚背受力 ， 将双手松开，上身下落 ， 垂直吊挂于单杠上 。难受时，千万不要慌张，不要急于松脚 ， 待手抓紧单杠后再放下双脚，休息 。重复练习即可 。
推荐阅读
- 如何用酵母粉蒸馒头
- 搜狐新闻如何查看黑名单
- 如何用京东汽车白条
- 微博上如何设置“我的微博不在同城上显示”
- 如何用键盘选定多个文件
- 如何用经济学原理解释雾霾的成因
- 微信转账如何立即退回来
- 如何把钉钉上做好的报表放到桌面
- 如何用经纬度划分南北东西半球
- 微信使用时如何批量导出微信群成员信息