形同虚设的意思是什么( 三 ) _云知道

自相矛盾的价值观
一个人长期“精力匮乏”，也就意味着在他的价值观体系中， “精力充沛”并非一个优先级很高的目标：他宁可疲于奔命，宁可疲惫不堪、无能为力地深陷于各种无法完成的事件冲突之中，也不愿意采取切实可行的办法改善自己的精力状况。
【第二，方法论欠缺：不了解影响个人精力的各关键因素与针对性改善方法】
与个人精力状态（充沛度、持久度）相关的三大客观因素为：睡眠、饮食和运动；另外个人的情绪运作模式是影响个人精力状态的主观因素。
◆睡眠是首要因素，睡眠是否充足不仅仅与精力的恢复程度直接相连，还意味着人体的神经系统是否能正常工作；缺少睡眠人体会产生神经功能失调，从而陷入精力消耗过大、过快、容易疲劳的恶性循环。
◆饮食直接为精力提供物质能量。但是饮食本身所携带能量转化成为人体能量之前是需要耗费人体能量的——部分人在极度疲劳之后补充能量过激会产生能量供应障碍的应激反应（比如低血糖或者忽然晕厥），即已证明这种问题；而过量的饮食及能量摄入，也会造成人体正常的生理平衡被打破、负荷过重而导致精力不济——肥胖人士普遍面临的容易疲劳问题就是证明。
◆运动通过主动地提升人体及意志的耐受力，从而使运动者普遍拥有更好的精力状态表现，这个不需赘述。
◆而关于情绪运作模式，可能很多读者就有所不甚了解了。
首先，人脑消耗了人体相当部分的能量，多达30%以上，并且这部分能量必须以葡萄糖的形式才能被脑部代谢。

人脑的三重结构
其次，人脑自内向外有三层结构，其中脑干部分称为鳄鱼脑，是主管直觉的；中间部分称为猴脑，是主管情绪的；最外层也就是通常所说的大脑皮层，称为人脑，主管理智。这三层脑在不同情况下会被分别激活——激活过程通常不能为人自觉感知；某层脑被激活，这层脑就主导人的意识与行为，这层脑也就消耗了最多的脑部能量。一个很容易情绪激动的人，从脑部结构来看，就是情绪脑是很容易被激活的——在三层脑部结构中，正常状态下理智脑的能量消耗最多，情绪脑次之，直觉脑最少；但是情绪脑在启动之后，对能量的消耗速度是最快的——很多人在情绪激动的时候，很快就大汗淋漓、精疲力竭。为什么总说“心宽体胖”呢？如果注意观察，那些容易情绪激动的人们，通常都会是身体偏于瘦削的。
人体是一部构造极为合理、精密的机器，有着其内在的运行逻辑——只要倾听它的要求、遵循它的规则，一个人是可以保持相对充分及足够精力的——这些精力足以满足人们在睡眠之外的每天大约十六个小时内从事各种各样的学习与实践工作。

时间的黑洞
可是，只要我们做一个有心人，稍稍内省一下自己的生活状况，略微观察一下周遭人们的生活状况——我们会感到十分震撼的，似乎没有人不在以上提到的四个方面-睡眠、饮食、运动与情绪管理上存在问题，甚至是十分严重的问题，比如晚睡、抽烟喝酒、暴饮暴食、无节制的娱乐、严重缺乏运动、不懂得管理自己的情绪等等。其实根本无需探讨，但凡是有这些不良习惯中的一种、几种或全部的人们——他们的生活中一定存在因为精力不济而导致的“时间黑洞” 。“时间黑洞”这个词十分准确，在这些时间内，你将注定无所事事、一事无成，因为你完全没有可以掌控这些时间的精力。