平板支撑30秒是什么水平平板支撑1分钟30秒什么水平( 二 ) _平板支撑1分钟30秒什么水平

最近有个加拿大的一个专家Sturt McGill说，平板支撑超过10秒钟将毫无意义，引来了很多争议，如果这个话出自一个健身教练，那么这样的争论本来就没有意义，但是这个专家是脊柱生物学教授，他是在脊柱运动学领域最权威的专家，所以当他发出这样的言论在健身圈引起了热议。当时仰卧起坐被叫停的就是这个Sturt McGill教授。
可能10秒比较极端了，Sturt McGill教授的意思是要少量多次，这样也比较适合大众健身者，能够很好的避免受伤，也比较让我们坚持。建议每次30—60秒为宜，做3-5组，这样就能很好的锻炼我们的核心了。

【平板支撑30秒是什么水平平板支撑1分钟30秒什么水平】其实对于不经常健身的人来说，平板支撑还是很有意义的，没有运动习惯的人，身体的核心力量并不强，核心肌群也不发达，它们主要的作用是维持脊柱的正常生理功能。
对于久坐的上班族和一些没有运动习惯的人群，脊柱的肌群和核心力量会弱化，所以他们做平板支撑的时候不用时间过长，也长不了，做长了反而容易受伤。对于一些健身的老铁来说，属于经常健身的人群，核心力量完全可以满足我们的生理需求，同时还可以追求更好的身体运动能力，所以做平板支撑，可以锻炼我们的核心力量的同时，做的时间长还能训练腹肌的耐力，平板支撑做的时间长短也就无所谓了。

结束语我们做平板支撑千万不要勉强自己做的时间长，平板支撑是用来锻炼我们的核心的动作，我们应该注重的应该是动作的质量和控制，盲目的追求时间长短，没有什么意义，还有可能带来受伤。希望大家看了文章能够正确的了解平板支撑，不要被个别媒体及人士所误导。