第一步：双手微微张开如龙爪状，轻轻抓揉腹部赘肉，直到感觉腹部微微发热 ， 并有酸胀感为止 。
【手抓法瘦腹部 手抓法瘦腹部的动作】第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方 ， 快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松，重复10-20次 。
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