一碗馄饨的热量大吗一碗馄饨的热量( 二 ) _云知道

cr. Ideal Nutrition
建议把其中一个肉包换成素包子或者鸡蛋，同时把粥换成无糖豆浆。
其他我们常吃的中式早点，热量也都不太低——

八个煎饺，约 120g ，热量为 459Kcal。
两个糍米饭，约 100g，热量为 461Kcal。
一碗热干面，约 320g，热量为 598Kcal。
一碗小馄饨，约 300g ，热量为 228Kcal。
一个油饼，约 80g ，热量为 329Kcal。
半笼烧卖，约 300g，热量为 530Kcal。
一个油饼包烧卖（我知道听名字它就不太可以，但实在太好吃了），约 260g ，热量为 747Kcal。……

你还坚信「早饭要吃饱」，只要是早上就怎么吃都不会胖吗？
赶紧来看看怎样搭配一份健康合理的营养早餐吧
一顿营养搭配合理的早餐 = 主食 + 蛋白质 + 蔬果。
主食：主要提供碳水化合物。可以用红薯、玉米、红豆、紫米等粗粮来替代面包、馒头、包子、粥、面条这些精加工的主食。
蛋白质：包括牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆浆、豆干、豆腐脑等豆制品，以及鸡蛋、肉等提优质蛋白质食物。
蔬果：为身体提供维生素与矿物质，可以煮饺子时多煮一份蔬菜，或者加一个（不放沙拉酱的）果蔬沙拉。

其实，对大多数人来说，只要做到饮食规律、营养均衡，早餐并不完全是必需品，也不会因为少吃了这一顿就低血糖——健康人群的血糖会在正常范围内波动；也不用过分担心胆结石等疾病——这往往和其他几餐也不规律有关。
但是，好好吃一顿早餐，就能给自己「今天要好好吃饭、好好生活」的心理暗示。
一日之计在于晨，早起吃一顿早饭，开启元气满满的一天～
在「爱吃的」和「营养的」之间做好权衡，带着对一整天的新期待，快乐和健康可以同时拥有??