400克还是按照早餐摊的那种小碗来计算的！所以，别的不吃 ， 仅仅是一碗胡辣汤，就得让我们慢跑10公里才能消耗掉?。∷档秸? ，很多朋友是不是恍然大悟?。?
3、武大郎烧饼（抹酱版）
武大郎烧饼，是山东特有的美食小吃，最正宗的武大郎烧饼是内部添满了五香料馅，外面洒满了芝麻 ， 吃起来素馅爽口！但是，现在各个街头的武大郎烧饼是改良版的，一般被叫作抹酱版的！
这种烧饼是刷上油，抹上酱汁后进行烘烤的，烤的烧饼还不能吃，要继续抹上各种油乎乎酱汁、辣椒油，再加上炸的鸡柳，或者是辣条，淀粉肠等食材，最后圈起来吃！不说烧饼了，光是它的配料热量就相当高了！
可以说，低配版的武大郎烧饼，只加上煎蛋、淀粉肠，少许的生菜 ， 其热量也有700大卡了，如果想吃个炸鸡柳或者是再加一包辣条进去，热量过1000也不是不能！所以 ， 看似一个武大郎烧饼吃不饱，但却是让你长肉的最佳食材！
4、馄饨
说到这，很多朋友是不是会说：还有什么早餐能让我吃的？没错 ， 馄饨的热量很高 ， 而且高出你的想象！很多朋友认为馄饨就那么一点肉馅，剩下的全是面皮，能有多高的热量?。?
其实，每100克馄饨（含汤水的热量），差不多有190大卡左右 ， 而一小碗混沌基本都在500克以上；当然，这个重量包含了汤水的重量；就拿老于来说，每次吃馄饨，基本上都会连汤一起喝掉，味道鲜?。?
但是，一个小碗的馄饨，热量就在1000大卡左右 ， 这得慢跑15公里左右，才能消耗完吧！而且老于最喜欢一碗馄饨，再配上一笼鲜肉包，难怪我的体重蹭蹭往上涨?。?
5、炒米粉
如今，炒米粉既是早餐，也是宵夜！老于感觉它和北方的炒面有着同等的地位！但是 ， 炒米粉看似加了很多蔬菜，但热量一点都不低！
米粉本身的热量不是很高，每100克大约在150大卡左右，但是经过重油、以及各种辅料的加持后 ， 每100克的热量最少也有200大卡，但是一份炒米粉的重量，最少也有四五百克了！也就是说，一份炒米粉的热量在1000大卡左右！
以上这些早餐，都是咱们日常生活中常吃的，但是，除了油条大家认为热量高，其它这几种的热量，很多朋友都不清楚，所以 ， 才会越吃越“重”?。?
早餐怎样吃才健康？
很多朋友会说，这也不能吃 ， 那也不能吃，那么什么样的早餐最好呢？老于给大家说一个标准，可以卡着标准来说 ， 只要不出这个标准，怎么吃都可以！
一般来说，优质的早餐要含有全谷类的主食，一般适量为50-100克之间，毕竟我们人体不吃碳水的食物是不行的，很多能量都要从中摄?。?
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