俗话说得好：一日之计在于晨！对于饮食来说，早餐的营养是否丰富，是否均衡，极为重要！老于记得小时候 ， 谁家早餐能整半斤油条，一大海碗豆浆 ， 一碟小咸菜，那就是一顿很奢侈的早餐了 。
【胡辣汤热量高吗】但是，由于现在家家户户的生活水平都非常不错，很多朋友不是营养欠缺，而是营养过剩，甚至，早餐的热量比肉还高，导致自己不知不觉就胖了很多！
所以，今天就和大家分享5种热量比肉还高的早餐 ， 如果你准备减肥 ， 或者正在减肥，不妨看一看，要知道，这些早餐吃下肚，要慢跑10公里才能消耗掉哦！
慢跑10公里能消耗多少热量？
在说早餐之前，老于先和大家聊一聊，慢跑10公里能消耗多少热量！一般来说 ， 正常人慢跑10公里大约会消耗700大卡的热量，而跑步10公里则消耗660大卡 ， 如果是步行10公里的话 ， 则会消耗650大卡的热量！
但是，这三种消耗能量的方式，老于认为慢跑最为适合，因为10公里慢跑的也就是1个小时左右；如果是步行的话 ， 至少是2个小时起步！但是，正常的跑步，很多朋友又坚持不了这么高强度的训练，关键是跑步比慢跑消耗的要低！
所以，知道了10公里能消耗多少热量，接来下，咱们再看看，哪些早餐的热量会接近或者等于大于700大卡！
减肥时：不建议吃的5种早餐1、油条
文章开篇老于就说了 ， 以前谁家早餐是吃油条，那绝对是大户人家（老于40岁了，可以参照这个年龄段的情况） 。但现如今大家都知道，油条是油炸的食物，常吃是不健康的！其实，不仅是常吃不健康，油条的热量可是比肉高的多了！
就拿我们这边来说 ， 一根小油条差不多在50克左右，而一根大点的油条则是在100克左右 。一般来说100克油条的热量大约有386大卡！别说食量大能吃半斤油条了，就是吃2根油条，热量都超过700大卡了！更别提附带的米粥、鸡蛋、咸菜等食物了！
2、胡辣汤
以前的早餐标配是油条配豆浆 ， 如今都是油条配胡辣汤，尤其是把油条泡在胡辣汤里，油条在吸附了胡辣汤的汤汁后 ， 一口吃下去，味道堪称一绝！但是，胡辣汤主要是以骨汤、肉以及淀粉 ， 还有豆制品等食材烹煮而成，热量不是一般的高！
一般市面上常吃的胡辣汤每100克就有180多大卡的热量，而一碗胡辣汤差不多得有400克以上 。说到这很多朋友会不信 ， 400克都有八两了，谁的肚量能有那么大！
以前，老于也不信，但是，买了一个克数秤，就是用来称重食材克数的 ， 这才知道，碗底大小的量，就是100克，而我们家吃米饭的碗，如果装满了，别说400克 ， 就是600克的重量也有了！
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