其次是优质的蛋白质，一般一枚鸡蛋，或者一杯原味不加糖的豆浆；最后就是果蔬，这个量同样也是控制在100克左右即可！果蔬包含了水果和蔬菜，这样一顿早餐既有主食 ， 也有蛋白质，还有水果和蔬菜，营养均衡 ， 热量也不高！
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