一：如何科学的管理时间1、了解自己时间 。首先我们要对自己的时间安排有个充分的了解，比如在什么时候吃饭，什么时候娱乐 ， 什么时候认真工作 。在了解完自己的时间以后我们就可以好好的利用我们的时间来安排任务了，也就是指吃饭的时候好好吃饭 ， 娱乐的时候好好娱乐，工作的时候好好工作，绝不搅和在一起 。这样的安排是为了更专注 ， 也为了效率更高，一旦我们专注了，效率自然也就会提升 。
2、认真对待自己的时间 。认真对待自己的时间就是要专注于自己的时间，比如说现在是完成这项工作的时间，那么我就绝不去做其他事，不看手机，不去与他人交流，也不去担心还没有完成的其他工作，我只专注于这项正要完成的工作 。一旦你这样做了，你就会发现原来每项工作都可以这么快的完成，原来我们还有很多的时间可以做其他时间 。
3、利用零碎时间 。如果零碎时间能够被利用起来，也会在我们的生活中发挥强大的力量 。比如你常常被工作傍身，而不能为自己的生活添加一点创意，偶尔冒出的小点子，小想法也很快被掐掉，因为工作而没有时间去思考它，那你不如把这样的小点子，记在记事本中 ， 想记多少记多少，然后在乘地铁，排队，上厕所的时候，都可以拿出来看一看，不但可以放松自己 ， 还能发现生活中另一面的幸福 。这是我们不可多得的精神财富 。
面对时间管理，我们常常会不知所措 ， 可是只要我们从最基础的做起，就会发现时间也没有那么难控制 。每个人每天都只有24小时，别人能做到 ， 你也一定可以 。所以让我们先去了解自己的时间吧！
二：如何科学的减肥瘦身
1、进行科学的减肥瘦身，个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物 ， 从根本上减少脂肪的摄入量，同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗 。
2、可以利用水果中的氨基酸维生素等物质对人体进行替代性补充，同时可以维持人体体内血管的弹性和安全性 ， 促进人体对脂肪因子和其它物质的代谢，增加人体的基础代谢率，提高人体每日所需能量 ， 增强人体自身对能量的消耗 。
3、同时也应该进行合理的有氧运动，包括散步、慢跑等，这些运动可有效提高人体的氧含量，充分促进人体血液循环，提高人体对各种代谢废物的排泄率 ， 从而起到减肥瘦身的效果 。
三：如何科学的晨跑选择合适的时间，夏季6点左右 ， 冬季7点左右 。选择合适的天气，大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑 。晨跑之前不能进食，但可以饮用一杯淡盐水，调节体液平衡 。选择合适的跑鞋，确保合脚并防滑 。选择保暖透气好的衣物，预防运动后出汗感冒 。做好准备活动 ， 压腿、扭腰或甩胳膊，避免出现关节扭伤和肌肉抽筋 。
四：如何科学的洗头发1、在洗澡的过程中最好不要使用发套，而且洗头这个步骤最好放到最后来完成 。比如说你可以先洗脸 ， 在洗澡，最后洗头 。这样你在洗澡的过程中浴室中的水汽相当于给头发做了一次SPA 。
2、洗头发的时候洗发水最好不要直接淋到头皮上，正确的做法是将适量的洗发水倒入手心揉出泡沫后再抹头发，这样既不浪费洗发水，也能保护头皮 ， 毕竟洗发水中多少也含有化学物质 。
3、女性一般洗头后会使用护发素，使用护发素最好避开头皮，洗发后将护发素均匀抹在头发上，在发丝较干的情况下抹 ， 然后按摩两到三分钟 。
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