3、完美的性生活：都说30如狼，对于此时的女性朋友来说建设优质的性生活对促进身体健康也会有很大的帮助的 。由其是当女性处于一个性高潮的状态的时候，更对促进身体心里健康，增强女性的自信都是会有很大的 。欧美的科学家就证实了，如果夫妻间的性生活协调的话，将有利于女性的延年益寿 ， 由其是可减少妇科疾病的发病率 。当然了在过性生活的时候 ， 也要做好避孕措施，频繁的怀孕，流产对女性的身体健康危害是很大的 。
4、均衡饮食：由其是要注意多补充维生素e和维生素c ， 众所周知这两种维生素都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，再者对于预防妇科疾病的发病也会有很大的帮助的 。再者平时也要多摄入蛋白质丰富的食物 ， 保证身体所需，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康 。同时在饮食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，这些食物都不利于女性保持健康 。
5、多运动：对于30岁的女性来说 ， 除了要平衡工作与生活的压力之外，平时还要多运动，由其可多做一些有氧运动，像游泳，有助于减肥，长跑有利于瘦腿 ， 而瑜珈可以提升女性的整体气质 。不同的运动项目对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此平常可以适当的多运动 。
6、多交朋友：30岁的女性难免会遇到各种各样的问题，此时如果身边有几个闺蜜的话，那么或是婆媳之间 ， 夫妻之间，在教育孩子上遇到什么问题都可以和闺蜜一起讨论，对于减少自己的压力都是会有很大的帮助的 。或者平时可以跟闺蜜一起逛逛街 ， 美美容，分享护肤心得等等都是不错的 。
三：30岁女人保养吃什么1、牛奶
牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠 。
2、蛋白质
多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子 ， 也有延缓衰老的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
四：30岁女人穿卫衣搭配什么衣服随着气温越来越低，上身再穿一条T恤显然不合适了 ， 这也意味着我们的衣柜要进行改朝换代了，但是用什么代替百搭又时髦的T恤呢？我觉得卫衣就很不错 。
卫衣的款式多 ， 搭配性强，可盐可甜风格多变 ， 但是很多30多岁的女人表示 穿卫衣，感觉不搭 。其实不然，30多岁的女人穿卫衣也很美，不信你看看这3种经典的搭配，时髦有范儿，还很显年轻 。
经典1 卫衣+半身裙
裙子绝对是女人最喜欢的服装之一，哪怕现在天气微凉，也挡不住一些女人穿裙子 。对于30多岁的女人来说，在选择半身裙时，避免一些可爱风的，多选择一些精致设计和纹理的裙子来搭配 ， 比如百褶裙，直筒裙或长哨裙都很不错 ， 搭配卫衣轻松还时尚，颜色搭配也不复杂 ， 黑白，米色等都不错 。
#8203;女生穿裙子，尤其是半身长裙这种 ， 可以最大化的遮掩我们下半身的一些缺陷，比如腿短，腿粗，腿型不正等提升我们的气质 。鞋子可以搭配短靴，小白鞋或者高跟鞋 ， 可以根据自己的身高来选择，总之，裙子+卫衣的搭配，时髦舒适还有种温柔的气息，很适合当下的穿着 。
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