4)怎么练习打羽毛球时的速度要多进行腿部力量的练习 。这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量 。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量 。
跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力 。跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法 ， 同时也可以锻炼脚腕的力量 。跳绳的时候，要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三?。馔币彩橇废岸髌德首詈玫陌旆?。
要进行反应速度的练习 。这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路，在对方球出手的刹那即启动 。也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行 ， 这通常对于上网步法的练习有很好的效果 。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性 ， 练习效果会更好 。
要练习移动频率，跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的 。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者 ， 比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等 。
推荐阅读
- vivoy67怎么取消彩信
- 农村化粪池怎么建造 农村化粪池怎么建造达到最好效果?
- 笔记本电脑怎么投屏到投影仪
- 比亚迪l3仪表盘信息显示屏不亮是怎么回事
- 如何知道好友知乎账号 怎么知道好友的知乎
- 文竹怎么养 文竹怎么养才能更旺盛
- 男孩子叛逆该如何对待 男孩子叛逆怎么处理
- 摩托车电瓶不充电怎么解决 是怎么回事？
- 家装灯光设计怎么做？送你8条建议，看过再装不犯错！
- 车载显示屏怎么显示导航 车上导航的显示屏叫什么