自由泳打腿一天练多少1一天900m到1000m较为合适 。
建议训练计划
1、热身-200m蛙泳慢游 。
2、训练- 400m浮板打退（注意蹬腿频率 ， 3秒一蹬) 。
3、收尾- 300m自由泳 。
打腿注意发力2在打腿过程中要注意腿部的发力过程，一般都由大腿带动小腿 。其次要注意通过调整身体来减阻 。如自由泳的转髋 ， 蝶泳的“翘臀” 。打腿不仅需要多练，更是一项技术活 。
训练小贴士3踢水板借助训练工具，使您的泳姿更加完美-踢水板，主要是练习腿脚打水或蹬水的辅助器材，对于练习腿脚的游泳技巧很有好处，可以帮助你专注于你的下半身在训练时更好的支持你的上身 。这会让你的姿势更加省力，蹬腿更加标准 。
游泳装备准备要充分4很多人可能觉得泳衣泳镜这些装备不是很有必要，不用这些一样可以下水游泳，其实不然 。泳池中含有氯水、微生物等物质 ， 对人体皮肤、眼睛、头发、耳朵等部位都会造成或多或少的损伤，如果不稍作保护，很容易对身体造成损害；
此外，游泳装备对于游泳有很大的辅助作用 ， 比如合身的泳衣可以减少水的阻力、提升泳速，而泳镜除了能保护眼睛外 ， 还可以帮助你水下清晰视物，所以我们在泳前一定要充分准备装备 。
【自由泳打腿一天练多少次 自由泳打腿一天练多少】
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