夜跑后能喝水吗? 夜跑后能喝水吗
夜跑后能喝水吗1可以 。
在进行了长时间的运动过后，机体消耗了大量水分，在运动完成后积极正确的补水是跑步训练的重要一环 。
夜跑怎么补水2一种是跑步过程中要定时定量的补充水分 ， 要求跑者最好能每隔15到20分钟进行一次补水，每次补水30ml左右，遵循少次多饮的原则；
而另一种是，跑步饮水要随意 ， 感到口渴就喝，补水的时间、每次补水的量都不必控制，让身体感觉到舒服了即可 。
【夜跑后能喝水吗? 夜跑后能喝水吗】正常的天气下，正常体质的人跑30min步需要过度担心补水问题 。如果是长距离跑步，那么15min补充3、4小口的水分是适合的 。
夜跑前怎么喝水3运动中出汗和排尿都会导致身体中的水分大量流失 。所以跑步前要补水 ， 我们应在跑前60min－90min补充0.5L-1L水分 。这样不仅让身体喝饱水，而且有足够的时间将胃部的多余水分代谢出体外，避免大水在胃里面晃动造成不适 。
夜跑后怎么喝水4夜跑后补水 ， 应遵循着科学补水的原则，水温控制在15度—22摄氏度，20分钟或半小时补充一次水分，每次也只喝1到2口 。
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