每天运动1小时
运动可以增强基础代谢，加速体内脂肪消耗 ， 而且可以增强体质，是目前来说最健康有效的减肥方式 。
适当节食
减肥无非就是从两个方面入手，一个是控制热量摄取，一个是增加基础代谢 。所以如果运动量不足，不能增强基础代谢，就只能适当节食减肥了，一般是建议早午饭正常吃 ， 晚餐吃5-6分饱 。
【怎么减肥又快又有效 怎样减肥最快最有效的方法】温馨小贴士：之所以说要适当节食，主要是因为过度节食不利于减肥，会让身体变成低代谢率体质，也就是常说的“喝水都长胖” 。
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