骑动感单车一周几次比较好1【动感单车一周几次比较好呢 动感单车一周几次比较好】每周至少三次 。
以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来 ， 全程为：热身舒展 常规坐式练习 山地冲刺练习 拉伸放松 。
如果是新手的话，不建议天天去，每次锻炼的强度很大，这样做往往会训练过度 ， 短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状，可以把动感单车培养为长期的运动习惯，一直坚持下去比较好 。
骑动感单车消耗多少卡路里2一堂课消耗400-500大卡路里 。
国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟) 。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量 ， 相当于长跑一个半小时.
动感单车练习前的检查3动感单车练习前检查坐位1、动感单车车座标准踏上动感单车踏板后用力蹬到底，前脚掌踏住踏板 ， 膝盖留有一点点弯曲的角度，既不能伸太直 ， 又不能过于弯曲 。
2、太高太低损伤身体车座不可调得太低也不可太高，有朋友骑动感单车会有膝盖疼痛的情况，这通常是因为车座太低而造成的 。车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成腿后腱肌症等问题 。
动感单车练习前检查手把1、动感单车车把标准从车座最前端到车把的中间，用你的小臂和整个手掌来测量，能够正好放下就是最适合的你的距离 。
2、手把太高太低影响锻炼如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上 。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化 。另外，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果 。
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