紫米是可以当作主食来吃的，所以食用时间也就是一日三餐用餐的时间 。
【紫米什么时候吃最减肥 紫米什么时候吃最减肥效果好】但因为需要注意饮食均衡，所以即使紫米营养价值再好，也不能过量的摄取，建议可以将紫米与每天食用的白饭做替换，占每日主食来源1/3至2/3，即三餐中可以选择1-2餐换成紫米来吃 。
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