喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种做法：
1、长期晚上当晚餐吃
晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物 ， 才不会长胖 。白米粥水分多易消化，热量又低 ， 不会发胖 ， 是减肥期间最佳的晚餐食物之一 。
2、代替做主食吃
简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食 ， 用白米粥代替，由于含水分足 ， 在吃等量粥的时候 ， 其热量值更低，因此，可以降低总热量摄?。约醴视邪镏?。
3、三天白米粥减肥法
【怎么喝白米粥减肥不发胖 怎么喝白米粥减肥不发胖呢】三天白米粥减肥法是指，连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物 。喝的粥不能加糖 ， 可以加适量食盐，补充钠钾离子 。每半个月进行一次，周期循环 ， 直到达到自己的理想体重 。
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