1、加强宝宝的吮吸 。实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
【催奶的方法 产后怎么让奶水变多】2、避免服药 。哺乳期内，妈妈不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物 。
3、补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌 。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用 。
4、保持良好的情绪 。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌 。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。因此 ， 妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦 。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康 。
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