【哑铃瘦下手臂动作 哑铃瘦下手臂动作图片】
第一步：挺直站立 ， 双脚分开与肩膀同宽，或者坐着，挺直腰背 。
第二步：上手臂紧贴身体两侧，手肘弯曲呈90°C，下手臂向上，手心朝内 。反复动作直到手臂酸胀 。
第三步：甩动手臂，并揉捏10分钟，放松 。
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