【打篮球膝盖疼怎么恢复 打篮球膝盖疼能自行恢复吗】
打篮球膝盖疼怎么恢复11、注意休息，尽量避免剧烈运动 ， 可以做做理疗，热敷烤电促进恢复 。
2、如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷 *** 帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片 。
3、可以用微波热疗，针灸，中药等 *** 的，平时要注意饮食护理进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣 *** 性的食物以及生冷、油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力 。
打篮球膝盖疼是什么原因2打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象 。打篮球是一种剧烈运动 ， 包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验 。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的 *** ，引起膝盖部位皮肉筋脉受损 ， 经气运行受阻，产生疼痛症状 。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤 ， 造成膝盖疼痛难忍 。
打篮球怎么保护膝盖3之一、赛前、训练前的热身工作要做充分 。一来可以让你尽快进入运动状态 ， 二来可以减少运动损伤 。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了 。这一点大家应该都很明白 ， 不必多说 。
第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是更好) 。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚 。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候 ， 有的人用左脚起跳，有的人则用右脚 。大部分人是用右脚 。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚 ， 在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方 。
第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练 。当我们上篮的过程中 ， 由于非起跳脚是发力的一方 ， 起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地 。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤 。所以要加强下肢力量的训练 ， 当下肢力量达到一定水平 ， 对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能 。
第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖 。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命 。比如斯托克顿、和尤因 。
第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的 。为了保护我们的膝盖 ， 大家就恨心多花点银子吧 。
第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道 。
打篮球有哪些注意事项4之一、长期打篮球的人 ， 一定要注意自己的力量训练 。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤 ， 所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情 。
第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子 ， 有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋 ， 这样的话很容易造成脚踝的扭伤 。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋 ， 这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害 。
第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓 。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体!
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