长期慢跑小腿会变粗吗1有这个可能 ， 因为长期进行跑步训练不可避免的将增强我们腿部的力量，那么表现就是肌肉增大，特别是小腿参与的更多，所以这么做是存在变粗情况的 。
为什么跑步后感觉小腿变粗2这个非常正常，并不是真的变粗了，增肌的速度也没有这么快，因为运动中我们的肌肉会充血变大 ， 你能明显感觉到肌肉紧绷 ， 那么在跑步中小腿就是充血的主要位置 ， 并且充血不会因为运动结束而立即解除 ， 这种现象甚至会持续长达三个月 ， 所以不少人在健身初期或者运动初期就发现有着“奇效”，显然是想多了，所以不必担心，也不要开心 。
怎样跑步小腿会变粗3首先是爆发力训练，短距离冲刺跑这样是会导致小腿肌肉迅速增加的训练 ， 还有就是跑步后没有拉伸的习惯，这也是会导致出现肌肉粘滞，聚集在一起的状况 。
如何避免小腿变粗4首先最为重要的就是减少对小腿的 ***，你需要尽量避免前脚掌的跑法，也就是踮着脚跑，这能很好的降低小腿的紧张，避免小腿肌肉的迅速增加，防止变粗 。
【长期慢跑小腿会变粗吗 跑步怎么把腿越跑越细】
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