晚上吃瓜子会长胖吗晚上如果经常吃瓜子是会长胖的，瓜子本身营养就高维生素、蛋白质、油类含量都属于佼佼者 。
瓜子也是一种高热量的食物，瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克 ， 如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的 。
吃瓜子有什么好处1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素 。
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益 。
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用 。
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成 ， 防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化 。
【晚上吃瓜子会长胖吗】5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠 。
吃瓜子的好处瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素 。
瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化 。
瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠 。
瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用 。
吃瓜子会长胖吗瓜子吃得太多之后确实会长胖，主要是因为瓜子中含有的油脂非常高，还有大量的蛋白质和维生素 。而且它的热量比较高，每100克瓜子中含有600千卡的热量 。适量的吃一些瓜子可以有效的吸收其中含有的维生素，从而促进新陈代谢的正常进行，而且可以促进消化道内消化液的分泌，起到润肠通便的功效 。其中含有的维生素e还可以起到很好的抗氧化作用，能够美白皮肤 。
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