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雪莲果热量高，雪莲果的热量有多少

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雪莲果热量高吗

雪莲果热量高，雪莲果的热量有多少


雪莲果的热量不高 。雪莲果中的主要成分是水分和寡糖，每100克的雪莲果含有的热量仅为33大卡，比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低，是一种低热量水果 。雪莲果虽味道甘甜，但其中带来甜味的主要成分是寡糖，不易被人体所吸收利用 ， 并且雪莲果中蛋白质、脂肪、淀粉的含量都很低，所以适量吃雪莲果不会发胖 。
500克以内 。建议吃雪莲果减肥一天吃500克左右即可，不建议过多食用，因为雪莲果的纤维素虽然可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但是如果大量进食，纤维素可能在肠道内吸收膨胀 ， 反而会导致便秘，影响减肥效果 。
雪莲果的热量有多少雪莲果热量一般不高 。
雪莲果每100g的热量仅为17-61千卡左右 ， 属于低热量水果 。雪莲果中水分含量较高，同时含有大量膳食纤维、维生素、微量元素等营养成分，
雪莲果的热量多少雪莲果的热量为54大卡/100g 。
雪莲果是营养价值丰富的一种食物，可生吃，也可以煮熟吃，其富含一定的纤维素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁、锌、钾、磷等微量元素，可为人体提供大量的营养价值 。
每100克雪莲果含54大卡热量，其中碳水化合物11.74克，蛋白质0.53克 ， 脂肪0.5克，纤维素0.35克 。
每100克的雪莲果中含有54卡路里 ， 主要来自于糖分，在水果中热量中等 ， 但建议一次不能食用过多 。若一次过量食用会引起腹胀、腹泻等消化道不适的症状 。
雪莲果的热量答：雪莲果的热量是61卡路里 。
雪莲果热量一般不高 。雪莲果每100g的热量仅为17-61千卡左右，属于低热量水果 。雪莲果中水分含量较高 ， 同时含有大量膳食纤维、维生素、微量元素等营养成分，
雪莲果能量多少雪莲果的热量为33大卡/100g 。
雪莲果中的主要成分是水分和寡糖，而且一般情况下一个雪莲果的热量大约为66大卡，比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低，是一种低热量水果 。
雪莲果原产于从智利中北部到秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚的南美洲安第斯山脉的中高原地带 。新西兰、日本、巴西、韩国、欧洲和中国等地均有引种栽培 。特耐强光，喜中低温，忌涝怕旱 。在年均气温18℃以下的地区都能生长 。
雪莲果的热量多少千卡
雪莲果每100克可食部分的热量(大卡)大约在17.40-60.00kcal之间 。菊薯的块根含有丰富的水分与果寡糖，尝起来即甜又脆，也可以当做水果食用 。




扩展资料
雪莲果的食用部分为根块 ， 形似甘薯 。薯块多汁，不含淀粉，生食、炒食或煮食，口感脆嫩、味微甜、爽口 。很像甜味比较重 ， 而辣味比较轻的白萝卜 。薯块和叶可加工制作饮料 。用于繁殖的芽块位于根颈处，形似姜块 。头状花序，花序边缘生有黄色舌状花瓣 。

食用方法 ， 既可以洗净削皮生吃，也可以炖鸡或排骨煲汤 。

在美国和秘鲁，人们把雪莲果的果浆经过低温蒸发，制成雪莲果糖浆，保留了其中的果寡糖，以及多酚等营养成分 。雪莲果糖浆的口味类似枫树糖浆 ， 带有坚果香气，被美国人称为最健康的“糖” 。

日本科研人员正在开发雪莲果作为提取低聚果糖的原料，研发一系列加工产品 ， 如腌制品、风干片及糖果 。雪莲果片或条在烹饪过程中可以保持脆性，因此有潜力成为爆炒菜肴中的一员 。

参考资料：百度百科-雪莲果

雪莲果的热量高吗
雪莲果是我们日常生活中很常见的一种食物，并且减肥的人群可以考虑吃雪莲果，它的热量不高 ， 并且对身体很有好处~
雪莲果的热量高吗
雪莲果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的运动如下：

走路=4分钟，跑步=2分钟，跳绳=1分钟，健美操=3分钟
雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70% ， 雪莲果其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素 。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖 ， 3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上 。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收 ， 因此很适合糖尿病人及减肥者食用 。所以说雪莲果的热量不是很高，想减肥怕胖的人群是可以吃的，而且还很适合糖尿病人吃哦 ， 大家可以放心 。

关于雪莲果的热量的这个问题，大家都知道了吧，雪莲果的好处有很多 ， 丰富的钙质，微量元素，而且还可以有抗癌的作用，对于提高免疫力有好处，它的热量不高，而已放心食用 ， 不会发胖的哦 。
吃雪莲果的注意事项有哪些
1、性大寒，肠胃不好者慎食 。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状 。

2、胃寒的人 ， 可能吃冷的有胀感，但可以用开水泡一下吃，大部份人开始吃的三天有腹泻的现象 ， 但四天后会正常，大便象小孩子的一样，这属于正常 。

3、在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克 。这是临床证明 ， 但是这种情的发生率大概为一百万分之一 。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让你郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节你的肠胃功能，好兆头 。
5、雪莲果含有一种化学成分 ， 即单宁，又称鞣质 。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色 。变色的原因是由于氧化作用 ， 单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素，为了防止变色 ， 可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色 。所以我们要吃新鲜的，现削皮现吃，以免化学反应导致出黑色素 。
这些食物最好不要和雪莲果一起吃
雪莲果和牛奶一起吃：不利于蛋白质的吸收

雪莲果和鸡蛋一起吃：不利于蛋白质的吸收
这些食物适合和雪莲果一起吃
雪莲果和鲶鱼一起吃：消水肿

我温馨提示：很多食物在我们日常生活中随处可见，但食用的时候要注意一些饮食禁忌，避免食物之间相克给身体造成不必要的负担~
【雪莲果热量高，雪莲果的热量有多少】

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