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三个月左右的孕妇吃什么食物好

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三个月的孕妇吃什么最好
孕期三个月吃什么好
1、蛋白质 。需摄入80克/天 ， 这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以 。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些 。
2、脂肪 。需摄入60克/天 ， 营养素主要来源于油类、奶类、坚果 。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富 。
3、叶酸 。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝 。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热 ， 以免破坏食物中的叶酸 。
怀孕忌吃什么食物
1、怀孕忌吃海带过多，如果碘补多了也就是说海带吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下 ， 造成一定的健康隐患 。
2、怀孕忌吃茄子过多，茄子属于寒性食物，对子宫的伤害很大 ， 子宫是宝宝生存的空间，所以子宫的健康很重要，尽量减少吃茄子的次数 。
孕期三个月的女性还会出现乏力，嗜睡，食欲不振的情况 。怀孕三个月的孕妈妈可以适当吃一些酸味的水果蔬菜，具有丰富营养的食物 。常见的微量元素，叶酸，维生素C、E等都是怀孕期间必备的营养物质，能满足宝宝的生长发育需求 。
三个月孕妇吃什么好
1、孕妇在妊娠早期饮食要尽量清淡可口，以免出现妊娠反应剧烈的情况，可以多吃各种新鲜的水果和蔬菜 ， 大豆制品，鱼肉牛肉，鸡蛋，禽类以及各种谷类制品 。除此之外，患者要少食多餐，根据妊娠反应来调节 。
2、每天至少摄入130克碳水化合物 ， 建议选用易消化的谷类食物，比如说大米或者全麦粉 。除此之外，也可以多吃富含叶酸的动物肝脏，深绿色的蔬菜 。
头三个月孕妇吃什么好？
怀孕头三个月吃鸡蛋 ， 坚果，豆类，动物肝脏最好 。
1、鸡蛋：鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸 ， 有利于促进孕妇的宝宝大脑发育，还有利于提高孕妇产后母乳的质量 。建议孕妇一天不超过三个鸡蛋，蒸煮烹饪方式为佳 。
2、坚果：含较多的不饱和脂肪酸，怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，坚果富含的不饱和脂肪酸有利于促进神经系统的发育，对宝宝的头脑发育有促进作用，因此孕妇怀孕前3个月适当吃一些坚果对胎儿有好处 。
3、豆类：比如黄豆黑豆红豆绿豆等，富含植物蛋白，有助于补充人体的能量 ， 对宝宝的骨骼发育也有很好的促进作用 。
4. 动物肝和莴苣：动物肝脏和生菜富含叶酸，是胎儿成长的必需元素之一，也是女性雌激素分泌的促进成分，当然瘦肉，深绿色蔬菜也可以补充叶酸 。
孕妇三个月吃什么食物好
1、女性在怀孕前三个月 ， 要多吃些含有丰富叶酸的水果 。比如猕猴桃，草莓 ， 橘子，柚子 ， 橙子，桃子，石榴等 。
【三个月左右的孕妇吃什么食物好】2、也要多吃些含有丰富的蛋白质的食品 ， 比如鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等 。女性怀孕前三个月是整个孕期非常重要的阶段，必须引起重视 ， 所以在饮食搭配上一定要合理 。

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