减脂期间能吃肉吗 减脂期间可以吃肥肉吗
1、减脂期间能吃肉的 。
2、虽然肉类往往脂肪含量较高，过量食用容易造成体内脂肪堆积，不利于减重，但如果在减肥期间不进食一点肉类，机体会因为缺乏蛋白质等营养物质而出现代谢速率减慢、皮肤粗糙、头发干枯、免疫功能下降等情况 。
3、其实，在减肥期间，更重要的是做到消耗掉的能量大于吃进去 。这要求我们在控制饮食的前提下，保证营养均衡，可以适当食用高蛋白低脂肪的肉类，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，同时也要食用一定量的主食、蔬菜与水果 。如果能加上运动，让运动消耗掉一部分能量，并且持之以恒，将会更容易达到减肥目标 。
减肥期间吃什么肉热量低
下面几种肉的热量及脂肪含量相对就比较低：
一 ， 鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低 ， 且含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用 。所以，胖人适量吃鱼肉较好 ， 既能有利于减肥，又可防止动脉硬化和冠心病的发生 。
三，瘦牛肉：每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低 。因此 ， 牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用 。
二，鸡蛋 。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，丰富的蛋白质，具有很强的饱腹感，并且它的热量很低 ， 早上吃一个鸡蛋，可以延缓饥饿的时间 。但是一天中，不能过多的摄入鸡蛋，一天吃一个鸡蛋就好，最好是清水煮的鸡蛋 。
四，粗粮 。
粗粮代替主食，可以减少热量的摄入 。粗粮中含有丰富的膳食纤维，并且热量低，脂肪少 ， 平时使用粗粮代替主食 。既可以饱腹又，可以达到减肥的效果 。比如说麦片、玉米等粗粮 。
六 ， 酸奶 。
酸奶试饮牛奶为原料，经发酵而成的奶制品，所以酸奶中也具有丰富的蛋白质 ， 由于酸奶的特殊性，使得酸奶中含有牛奶中没有的维生素 ， 并且酸奶中所具有的脂肪酸，可以促进消化，比牛奶的营养价值更高 。既饱腹，又可以养胃 。
减肥期间吃什么水果不长肉？
在减肥期间，要尽量选择低热量，低糖分，还有丰富纤维素，维生素的食物来食用 。在水果方面，如果没有糖尿病的话，一般没有太明显的禁忌唯带，因为大部分水果的水分含量都很高，同时还有丰富的膳食纤维和维生素 。减肥的水果主要有苹果 ， 雪梨，柚子 ， 橙子，草莓，蓝莓，火龙果，香蕉，柠檬，圣女果，猕猴桃，葡萄 。还有菠萝，李子等 。
水果可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 有利于毒素垃圾的排出，起到减肥的效果 。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢 ， 每天可以搭配的食用 。同时也要均衡的饮食，保证帆山滚每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质，同时还要加强运动，保证热量的负平衡 。
苹果，苹果减肥法能成功的人少之又少，方法是三日内只食苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量 ， 如果是三日，可减三至五公斤，要注意隔七日才可食第二次 ， 每次亦不能食超过三日，否则随时会营养不良，甚至得厌食症 ， 三日后要食粥或菜，等身体适应才可以开始正常饮食 。
减肥期间可以吃什么肉 这5种肉可以随便吃
1 兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少 ， 是比较理想的肉食 。
2 牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类 。每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
3 鱼肉一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作羡燃亮用 。所以 ， 胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
4 鸡肉 【什么期间吃肉可以减肥】 每百克鸡肉含兄宽蛋白段庆质高达23.3克 ， 脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多 。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖 。
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