甜食吃多了补救有什么方法吗
【吃了各种甜食后的补救方法是什么】如果你中午吃的甜食，那么下午的时候就要多喝两杯普洱茶或者山楂柠檬茶来帮助肠胃消化吸收，加快食物的分解速度 。如果喝水以后有胀腹感的话 ， 还是准备几颗健胃消食片吧 。
晚饭一定不能不吃，否则到了半夜非常容易饿，再克制不住嘴吃些垃圾就惨了 。晚饭喝一碗紫菜汤或者凉拌的蔬菜 ， 记住要清淡可口 ， 少放盐多放醋，再来点胡椒粉就可以了，一些沙拉酱就不要尝试了 。而且晚餐不建议吃水果 ， 它的含糖量也不低呢 。
还有需要在之后的几天都要减少糖的摄入量 ， 保持和尚饮食 ， 有利于体内的反式脂肪排出去 。另外加强体育锻炼，多跑跑跳跳，帮助身体消耗热量，有三四天就可以恢复正常了 。
甜食吃多了有什么补救的方法？
研究发现 ， 甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易 。我建议 ， 逐渐减少吃甜食的次数和分量 ， 逐渐降低对甜食的依赖程度 。同时，还要用那些比较健康的甜味食品 ， 来替代高脂肪、高糖分、低营养的甜点 。不妨给自己订一个日程，每周只在周三和周六吃甜点，每次只吃1小块 ， 尽量选最小份的，而且同一天当中不再喝甜饮料，不吃巧克力和糖果 。在吃甜食的日子里，还要保证每天500克以上的蔬菜，增加钙、镁、钾等矿物质，以纠正甜食造成的酸碱平衡失调问题 。其他主食尽量选用粗粮和豆子 ， 增加B族维生素和膳食纤维的供应 。这样，就可以尽量减少甜食带来的营养不平衡问题，减少钙流失，对牙齿健康也要好得多 。那么其他日子怎么办呢？建议在上午或下午给自己准备一份水果 ， 晚上可以喝一小杯果料酸奶 。这些食物也是甜的，也很美味，却具有较高的营养价值 ， 能量低、脂肪少，还有一定的健康作用 。如果某天控制不?。?在计划之外吃了甜食，也不用太过自责 。只需增加半小时的有氧运动，便可消耗3块曲奇中的能量；增加1小时运动时间 ， 便可消耗1块蛋糕中的能量 。
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