1、应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力
2、快起慢落 。允许使用爆发力
【健身房里训练速度力量的方法 健身房怎么训练速度力量】3、长休息时间，多组数 。每个动作6组以上，肱二 。三头，腿要10-15组，胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了 。
推荐阅读
- 如何系统练习篮球的身体对抗训练 系统练习篮球的身体对抗训练方法
- 提高挥拳力量的训练方法有哪些 提高挥拳力量的训练方法介绍
- 如何训练跳跃力要最好的方法 如何快速提高弹跳力的方法
- 健身房甩绳子是练爆发力吗 健身房甩绳子是不是练爆发力
- 健身一定去健身房吗 健身是不是一定要去健身房
- 散打力量训练方法有哪些 散打力量训练方法有什么
- 健身房里的健身器材有哪些详解 解说健身房里的健身器
- 健身时关节会响是什么原因，蝴蝶袖和拜拜肉的区别
- 去健身房可以穿板鞋吗 去健身房能不能穿板鞋
- 无负重健身是什么意思 无负重健身的意思