1、黑木耳：黑木耳除了补血外 ， 丰富的纤维与胶质 ， 能促进肠胃蠕动、增加饱足感而且热量低 。低脂肪有不会导致肥胖 ， 是值得选择的好食物 。
2、葡萄干：葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖等能快速被人体吸收的元素 ， 而且可以帮助人们减少疲劳感 ， 使人变得更加精神 。葡萄干还含有丰富的铁元素 ， 是不错的营养食品 ， 对于女性朋友来说 ， 它更是不错的零食哦 。在养好身体的同时还可以放心的食用零食 ， 何乐而不为 。
3、牛肉：牛肉是很有营养的肉食 ， 它含有丰富的铁元素 ， 可以帮助经期女性有效地不会丢失的铁 ， 而且牛肉里的铁元素很容易被人体吸收 ， 所以 ， 经期吃耨肉是不错的选择 ， 又不容易长肥 。
4、红豆：能够补气血还能消水肿 。红豆能消水肿、降低血脂肪 。
5、枸杞：枸杞本身就是一种药材 ， 它含有大量的铁元素 ， 热门将它入菜 ， 提味的同事还可以养生 。另外 ， 还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素 ， 补血外 ， 更可提高免疫功能、增强抗病能力 。
6、益母草粳米粥 ， 准备30克益母草 ， 50克粳米和适量的红糖 。将益母草用水煎 ， 然后取其汁 ， 加入粳米煮成粥 ， 再加入适量的红糖调味即可食用 。一般是在经期前3~5天开始服用 ， 每天1剂 ， 直用至月经干净 。对于气血瘀滞型痛经有很好的治疗效果 。
【女人痛经吃什么好 女人痛经吃食推荐】7、羊肉粥 ， 准备30克羊肉片 ， 10克肉苁蓉 ， 50克大米 ， 适量的盐、味精、葱、姜等 。先将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥 ， 再加入盐、味精、葱及姜调味 ， 再稍微煮一会就可以食用了 。一般是在月经前数天开始服用 ， 每天1剂 ， 温热食用 ， 直至月经干净 。对于肾虚寒性痛经等有很好的治疗效果 。
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