冰敷可以多次冰敷吗( 二 ) _云知道

另一个常见问题就是冰敷不连续
很多朋友跟我说，正经冰敷的时候基本5分钟就冻得受不了了，疼！于是就会把冰袋拿起来几秒钟揉一揉，然后继续冰敷，循环往复。。
这样也是不对的！
是不对的！
不对的！

揉一揉确实不冷了，但是这样不就变相升温了嘛？冰敷效果大打折扣！
所以冰敷的时候，冰袋按上去就别动了，疼也尽量忍着点，一般来说在开始冰敷5分钟以后会有疼的感觉，坚持一会，在冰敷10分钟之内就会麻木，不疼了，再冰敷几分钟，在15分钟之内，大功告成。这个时候皮肤会发红，冰凉，但是不发热。
冰敷要垫毛巾吗，冰敷膝盖会不会有老寒腿？
不需要，冰水混合物是0℃，不需要垫东西，直接把冰袋敷在皮肤上就行，只要时间控制好，不会冻伤，更不用说老寒腿了。老寒腿都是膝盖长期处于高冷状态导致的，所以还是冰敷时间很重要，10-15分钟！
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冰敷可以多次冰敷吗？
运动损伤的急性期是需要多次冰敷的，但是如果冰敷过于频繁反而起不到冰敷的作用，一般来说两次冰敷之间的间隔至少为一小时，对于损伤和肿胀急性期的朋友一天冰敷的次数应该在4次以上。基本上只要有一些运动，走路，感到损伤部位有发胀发热的时候就得冰敷。

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为什么肿的时候医生会让我热敷？
我肿的时候医生会让我热敷，到底应该听谁的？当然是听医生的啦！你的医生对你的情况最了解。
不过一般说来冰敷和热敷是有一个原则的，简单来说，如果你属于损伤的急性期，局部还是有水性肿胀（意思就是说你肿的地方里面是液体，按下去一个坑或者摸起来像一包水），需要冰敷，热敷会加剧你的局部肿胀；但如果你已经受伤有一段时间了，肿的地方里面也不像是液体，感觉按上去有些质感，这个时候为了“活血化瘀”，一般可以采用热敷。