鸡胸肉减脂餐的做法
步骤1
鸡胸肉用刀背拍松
步骤2
加上少许料酒 ， 胡椒粉 ， 喜欢辣点的可以加多 ， 给鸡肉***下 ， 放置冰箱腌制至少半个小时 。
步骤3
秋葵 ， 青菜洗净 ， 用水汆烫大概两分钟 ， 放入冷水中捞起 。
【鸡胸肉减脂餐的做法】步骤4
鸡胸肉取出 ， 水中汆烫 ， 用筷子戳一下 ， 硬了就能捞起 ， 放入冰水中 。等待一分钟后捞出 ， 手撕成条状 。
步骤5
酱油 ， 蒜末 ， 醋 ， 调成酱汁 。浇在摆好盘的鸡胸肉 ， 蔬菜上即可 。
步骤6
鸡胸肉经过腌制 ， 水煮之后不会有味道 ， 反而比较嫩 。一道减脂餐就做好了 。
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